Lesión durante el deporte

Los beneficios para la salud del deporte son mucho mayores que sus riesgos. Sin embargo, esguinces, hematomas o incluso peores pueden ocurrir una y otra vez, incluso con una buena preparación. En el siguiente texto, explicaremos posibles medidas preventivas y de tratamiento.

Requisitos básicos individuales

Todos los que practican deportes tienen diferentes requisitos básicos. Primero que nada, estos son

  • ¿Qué tan rápido se cansa el organismo?
  • qué tan rápido se recupera
  • cuán estables y duraderas son las articulaciones, los huesos y los ligamentos.

prevención

  • El fisicoculturismo sistemático mejora la condición y la regeneración, así como la autoprotección de nuestro cuerpo.
  • Estiramiento y aflojamiento de los músculos antes del deporte. El cuerpo tiene un sistema con el que puede protegerse de las lesiones. Los movimientos reflexivos, a menudo inconscientes, compensan de inmediato movimientos inusuales o una posición incorrecta de las articulaciones. Este reflejo puede mejorarse específicamente con un buen entrenamiento.
  • Solo un deporte a menudo tira de nuestro cuerpo hacia un lado. Es por eso que siempre debes hacer un deporte de equilibrio. Por un lado, se evitan las sobrecargas, por otro lado, mejora la percepción del cuerpo y, por lo tanto, la autoprotección.
  • Los ejercicios de fortalecimiento para los músculos alivian articulaciones, ligamentos y tendones. Por lo tanto, la visita en el gimnasio vale la pena, allí se le pueden mostrar ejercicios apropiados.

Por supuesto, las condiciones bajo las cuales se juega el deporte también juegan un papel importante. Aquí están el clima y el campo de entrenamiento, pero también el oponente en los deportes de equipo. Algunos de estos factores no se influencian a sí mismos. Sin embargo, con una buena preparación y un equipo óptimo, se pueden evitar muchas lesiones.

Medidas para el tratamiento

Si, no obstante, se produce una lesión, lo primero que debe hacer es detener el deporte de inmediato. El peligro de que la lesión se expanda o, lo que es peor, causa lesiones adicionales, es demasiado grande. Una lesión siempre debe tratarse de inmediato. Las medidas inmediatas más importantes incluyen la llamada regla PECH:

Regla PECH
pausaNo más carga!
hieloEnvases fríos, bolsas de hielo (Precaución: No aplique compresas o hielo directamente sobre la piel, de lo contrario se producirá congelación.) Siempre coloque un paño entre ellos).
compresiónVendaje elástico de compresión
elevandoReduce el flujo de sangre al tejido lesionado

Dado que el dolor dice poco acerca de la gravedad de una lesión, un médico siempre debe ser consultado después de los primeros auxilios. Solo él puede descartar una lesión grave e iniciar el tratamiento correcto. Si una lesión no se trata adecuadamente, la movilidad de, por ejemplo, una articulación puede reducirse significativamente. Para ponerse en forma lo antes posible, debe seguir las instrucciones de su médico.

¿Qué está incluido en su bolsa de deporte para una emergencia?

  • vendaje de compresión
  • compresa fría
  • Antiinflamatorio, ungüento descongestivo

Alrededor de 1.5 millones de lesiones deportivas que requieren tratamiento ocurren cada año. Muestra:

  • 27 por ciento de todas las lesiones accidentales son lesiones deportivas
  • Más del 40 por ciento de todos los accidentes deportivos ocurren entre 20-30 años de edad
  • Sólo el 10 por ciento de los mayores de 50 años lesionado en los deportes
  • Los atletas masculinos se lastiman tres veces más que las mujeres.
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