Offita: komdu út úr vítahringnum!

Engin löngun til að rave, en svangur fyrir snarl af alls kyns. Skortur á hreyfingu og lélegt mataræði kemur oft fram í tvöföldum. Hvað geta foreldrar gert til að halda barninu sínu vel og heilbrigðum? Samkvæmt þýska félaginu fyrir börn og unglinga er um 15 prósent barna og unglinga okkar of þung. Þeir borða fitusnauð, of fáir grænmeti og flytja varla. Með vaxandi pundum verða börnin að lumbering og einnig taka stríð af bekkjarfélaga. Algengar afleiðingar: Móðgunarmatur.

Hlutverk hlutverk foreldra

Foreldrar geta brotið þessa vítahring með jafnvægi á mataræði, meiri hreyfingu og síðast en ekki síst hlutverk líkananna. "Foreldrar ættu að forðast falinn fitu þegar þeir versla, því börn geta aðeins tekið matinn úr ísskápnum, sem foreldrar þeirra hafa pakkað áður, " segir Corinna Schrader, næringarfræðingur hjá Wilhelmsstift í Hamborg. Mjólkurfiskur og jógúrt (1, 5%), ostur undir 35% fitu og alifuglapylsa eru góðar upphafsstaðir.

Leyfilegt: sælgæti í hófi

Stórar aðgerðir, svo sem alger bann við súkkulaði, hafa yfirleitt aðeins stuttan árangur. Börn fá að snarl á sælgæti, jafnvel þótt þeir borða nóg ávexti og grænmeti. "Það sem skiptir máli er sannfæring og leiðbeining fyrir jafnvægi matar við foreldra", útskýrir Gothaer sérfræðingur Dr. med. Martin Pollak. Ef þú tekur margar sykurríkar matvæli og gosdrykki, fellur þú í gildru: blóðsykurinn hækkar með stuttum fyrirvara, þá fellur burt fljótt og þá kemur næsta þrá - þótt þú hafir bara borðað.

Meðvitað að borða og æfa meira

Borða á hliðinni, "picnicking" fyrir framan sjónvarpið - margir börn taka varlega muninn á því að vera svangur og fullur. "Taktu þér tíma til að borða, veldu rólegu umhverfi og slökkva á sjónvarpinu, " sagði Dr. Pollak. Að minnsta kosti jafnmikil og heilbrigð mataræði er hæfniþátturinn.

Foreldrar ættu því reglulega að hvetja börnin til að æfa meira. Í daglegu lífi, til dæmis, stuðlar stigann að því að draga úr þyngdinni. Í íþróttafélaginu geta börnin einnig notað fjölbreytt úrval og reynt. Oft er það mjög gagnlegt að leita bandalags. Ef foreldrar geta ekki tekist á við ástandið á eigin spýtur, geta þeir fengið aðstoð frá faglegri næringarráðgjöf eða sjálfshjálparhópum.

Of feit, of þunnt, eðlilegt?

Body Mass Index (BMI) er góð leiðsögn fyrir börn, jafnvel meira en fullorðnir. Hann sýnir hlutfall líkamsþyngdar í hæð. Ólíkt fullorðnum breytast eðlileg gildi barna með aldri. Foreldrar geta notað borðið til að sjá hvort afkvæmi þeirra er of feit eða of þunnt. Ef reiknað gildi barnsins er í grænu bilinu er þyngdin talin eðlileg.

Til dæmis er tíu ára stúlka 36 kg og er 1, 45 metra á hæð. Þá er BMI gildi þeirra: 36 / 1.45 2 = 16.9. Gildi er í grænu og þannig eðlilegu þyngdarsviðinu. Ef sama stelpan vegði tíu kíló meira, væri það of feitur. Við 29 kg er það of þunnt.

En ekki aðeins einstök gildi eru mikilvæg, heldur einnig þróun þeirra á lengri tíma. Óeðlilegar breytingar geta bent til sjúkdóms. Foreldrar ættu því að hafa eftirlit með BMI barna sinna og, ef þörf krefur, biðja um barnalækni til ráðgjafar.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni