Perdere peso con la dieta di aceto di sidro di mele

La dieta dell'aceto di sidro di mele è considerata un metodo economico e naturale per perdere peso. Bere un bicchiere di aceto di mele diluito prima di ogni pasto è disintossicare, stimolare la digestione e bruciare i grassi, frenare l'appetito e prevenire il desiderio di cibo. Qui troverete una ricetta per la bevanda all'aceto di sidro di mele, una guida per l'uso della dieta e informazioni sugli effetti e gli effetti collaterali.

Cosa rende l'aceto di mele così salutare?

L'aceto di mele è prodotto con sidro e contiene fibre e una vasta gamma di vitamine, minerali e oligoelementi e sostanze fitochimiche. Chiunque beve regolarmente l'aceto di sidro di mele, quindi, fornisce al proprio corpo alcune sostanze nutritive preziose - ma meno che con il godimento delle mele fresche. Inoltre, questo aceto è anche usato come rimedio casalingo per una sana perdita di peso.

Effetto come agente dimagrante

L'aceto di mele ha diversi effetti sulla digestione. Quindi non è solo un rimedio per costipazione e flatulenza, ma anche un popolare agente dimagrante. Si dice che l'aceto ti aiuti a perdere peso:

  • aumentando la digestione.
  • supporta la formazione di acido gastrico, che è necessario per la digestione.
  • favorisce la combustione dei grassi
  • disintossica e disintossica.
  • crea una sazietà duratura e frena l'appetito.
  • Regolando il livello di zucchero nel sangue prevenuto.

Dimagrimento con aceto di mele: istruzioni

Al centro della dieta di aceto di mele è la bevanda di sidro di mele. Per quanto riguarda la sua esatta applicazione, ci sono varie istruzioni. Quante volte la bevanda viene consumata ogni giorno può quindi variare. Di solito si consiglia di berlo ogni quindici minuti prima di ogni pasto.

Alcune istruzioni aggiungono anche una bevanda all'aceto di sidro di mele e una bevanda proteica la sera per aumentare la combustione dei grassi durante il sonno. Altri consigliano la bevanda tra i pasti ogni volta che si ha fame.

Nutrizione e sport

Oltre a prendere la bevanda di aceto di sidro di mele, viene annunciata una dieta mista a basso contenuto calorico che consente un massimo di 1.200 a 1.400 kilocalorie al giorno. Sono previsti tre pasti al giorno - a volte il piano consente anche altri due snack.

Raccomandiamo cibi a basso contenuto di grassi come verdure, frutta e cereali integrali. I migliori piatti sono preparati anche con l'aceto di sidro di mele.

A seconda della dieta, questa dieta è completata da vari esercizi di fitness.

Durata e obiettivo della dieta

Quanto dura la dieta dipende da quanto si vuole perdere peso. Si dice spesso che per ottenere un effetto a lungo termine, la dieta dovrebbe durare almeno quattro settimane. Tuttavia, se si vuole perdere poco peso, si può fare la dieta per un periodo più breve. Si desidera una perdita di peso di circa uno o due chilogrammi a settimana.

La dieta dell'aceto di sidro di mele non è quindi una dieta lampo: l'obiettivo dietetico è oltre alla leggera perdita di peso e alla disintossicazione del corpo, soprattutto un effetto di apprendimento: attraverso la dieta, si dovrebbe imparare a nutrirsi di cibi misti sani. Il cambiamento nutrizionale è importante per prevenire un effetto yo-yo.

Ricetta per la bevanda di aceto di sidro di mele

Le ricette per la bevanda di aceto di sidro di mele variano notevolmente in termini di dosaggio e ingredienti. Solitamente due cucchiaini di aceto di mele vengono aggiunti ad un bicchiere di acqua tiepida e mescolati con un po 'di miele, a seconda dei gusti. Se vuoi, puoi anche aggiungere del succo di mela. Tuttavia, non si dovrebbe bere l'aceto di sidro di mele, in quanto l'acido potrebbe altrimenti irritare lo stomaco e l'intestino.

Quando si acquista l'aceto di sidro di mele, si dovrebbe ricorrere a aceto di sidro di mele non pastorizzato naturalmente nuvoloso da frutti interi in qualità biologica. Perché in un aceto di mele al supermercato a buon mercato sono di solito contenuti nutrienti significativamente meno sani.

Il digiuno con la cura dell'aceto di sidro di mele

Oltre alla dieta di aceto di sidro di mele descritto, c'è anche la cura di aceto di sidro di mele. Questa è una cura di digiuno in cui si possono consumare solo bevande di aceto di mele, tè e acqua.

Come con tutte le diete zero, è consigliabile non eseguire mai un tale regime senza controllo medico per escludere carenze e danni al cuore e alla circolazione.

Gli effetti collaterali della dieta di aceto di sidro di mele

L'aceto di mele è una bevanda acida. Questo acido può attaccare lo stomaco, l'intestino, la gola e lo smalto. L'aceto di mele non dovrebbe quindi mai essere bevuto non diluito e meglio solo in piccole quantità.

Per proteggere i denti, è consigliabile sciacquarsi la bocca con acqua dopo ogni bevanda di sidro di mele e non lavarsi i denti per mezz'ora.

Le donne incinte sono generalmente autorizzati a bere l'aceto di mele - previa consultazione con un medico. Di solito una dieta durante la gravidanza è scoraggiata.

Valutazione dell'efficacia

Sebbene non vi sia alcuna prova scientifica per l'effetto dell'aceto di mele come rimedio dietetico. Tuttavia, la dieta può spesso raggiungere il successo. Ci sono diverse spiegazioni per questo:

  • La dieta e l'esercizio consapevoli delle calorie sono considerati la ragione principale del successo della dieta.
  • Il potassio nell'aceto di sidro può causare disidratazione, portando in primo luogo alla perdita di peso, ma non alla ripartizione desiderata dei depositi di grasso.
  • Bere acqua prima di ogni pasto può effettivamente ridurre la sensazione di fame - con o senza aceto.
  • Ci sono alcune prove che l'aceto di mele in realtà inibisce l'appetito e abbassa l'indice glicemico, il che significa che gli alimenti vengono digeriti più lentamente e i livelli di zucchero nel sangue aumentano più lentamente.

Per inciso, non ci sono prove per l'efficacia delle capsule, compresse e altri integratori alimentari con l'aceto di sidro di mele.

Conclusione: Sebbene la loro efficacia non sia stata dimostrata, la dieta dell'aceto di sidro di mele non è considerata dannosa per una persona sana, purché l'aceto di mele non venga bevuto in quantità eccessive.

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