9 guloseimas sem açúcar para diabéticos

As pessoas que sofrem de diabetes mellitus precisam prestar atenção especial ao que comem no dia a dia. Porque um pedaço de torta de creme à tarde ou um sorvete no caminho pode rapidamente tirar o nível de açúcar no sangue. Contrariamente à opinião predominante, os diabéticos não precisam ficar sem açúcar. No entanto, eles devem consumir alimentos muito açucarados, como bolos ou chocolates apenas com moderação, como estes carboidratos "simples" podem promover flutuações de açúcar no sangue. No entanto, o prazer não deve ser negligenciado: Reunimos para você nove deleites sem açúcar, que permitem que os diabéticos acessem sem uma consciência culpada.

1. framboesas, mirtilos e co

Vários tipos de frutas fazem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem em diferentes graus. As bagas são benéficas para os diabéticos porque têm uma carga glicémica baixa. Isto significa que as bagas têm apenas alguns carboidratos no total, o que também apenas eleva ligeiramente o nível de açúcar no sangue.

2. Os biscoitos integrais fornecem fibra

Os cereais integrais contêm muita fibra, o que tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue e nos lípidos no sangue. Portanto, os diabéticos devem prestar atenção especial a uma ingestão suficiente de fibras. Além disso, os carboidratos de grãos integrais aumentam o nível de açúcar no sangue apenas lentamente. Biscoitos integrais são, portanto, um lanche adequado para saciar os desejos mordiscando na frente da TV.

3. Chips do forno

Outra maneira de fazer um lanche é simplesmente fazer batatas fritas: corte as batatas descascadas em fatias finas, coloque-as em uma assadeira e polvilhe-as com um pouco de azeite. Tempere a gosto com pimenta, sal, curry ou páprica e deixe secar a 100 graus no forno até que as batatas estejam crocantes.

4. Chocolate espalhado em vez de creme de noz-nozes

Misture um pacote de cream cheese com uma a duas colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar e tempere com algumas gotas de adoçante líquido ou stevia - finalizado com uma alternativa sem açúcar ao mel e geleia. Dica: Em vez de creme de queijo duplo, use o nível de gordura médio para economizar calorias.

5. canela quark como sobremesa

Os iogurtes de fruta acabados e sobremesas de quark do supermercado contêm frequentemente muito açúcar. Melhor é a versão caseira: mexa um pacote de creme natural de quark com uma pitada de água com gás, refine com uma pitada de canela e adoe com adoçante à vontade. Outra vantagem: a canela deve ter efeitos positivos nos níveis de açúcar no sangue.

6. Gelo-frio prazer

Sorvete caseiro feito de iogurte congelado e purê de frutas também pode ser consumido por diabéticos. Purê as frutas de sua escolha, misture com iogurte de leite integral e tempere com adoçante. Congele o gelo por pelo menos três horas no freezer e mexa a cada 30 minutos para torná-lo cremoso. Uma cobertura crocante é nozes picadas ou farinha de aveia torrada.

7. Refrescante para matar a sede

Beber água vai ser maçante a longo prazo? Como cerca de um chá gelado de menta caseiro? Despeje a hortelã fresca e algumas fatias de gengibre com água fervente, deixe esfriar e adicione um pouco de suco de limão. Coloque o chá gelado na geladeira por algum tempo, aproveite doce e gelado à vontade.

8. Chá Chai em vez de chocolate quente

Chai chá é um chá de especiarias indiano baseado no chá preto. Polvilhado com um pouco de espuma de leite e canela, satisfaz o desejo de uma bebida quente e doce sem elevar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, tenha cuidado para não usar pós instantâneos ou misturas prontas - elas geralmente contêm muito açúcar.

9. Torrada com cidra

As bebidas alcoólicas são muitas vezes ricas em açúcar e fornecem muitas calorias - e o álcool pode aumentar o risco de hipoglicemia em diabéticos tratados com insulina. Uma alternativa possível é a cidra: ela contém menos carboidratos em comparação com outras bebidas alcoólicas e também baixa em álcool, por isso é moderadamente adequada para diabéticos. No entanto, para evitar a baixa taxa de açúcar no sangue, você deve comer uma refeição rica em carboidratos, como um sanduíche integral saudável.

Compensar os pecados através do esporte

Se você acertar as cordas uma vez e tiver consumido muitas guloseimas açucaradas, você pode compensar seus pecados até certo ponto com esportes. Porque com o esforço físico, os músculos precisam de mais energia, quando o nível de açúcar no sangue diminui.

Além disso, você deve prestar atenção especial a uma dieta saudável e com baixo teor de açúcar nos dias seguintes. Os diabéticos que injetam insulina podem precisar aumentar a dose de insulina com base nos níveis de açúcar no sangue, seguindo o plano de insulina do seu médico.

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