15 regras para un envellecemento saudable

O envellecemento saudable - quen non o quere? Para os máis vellos recibe unha persoa, máis preciosa aparece a súa saúde. E o que acabas de ter a partir da "merecida" xubilación se estabas enferma e inmóbil. A Asociación Federal para a Saúde e. V., polo tanto, desenvolveu 15 regras para un envellecemento saudable. Porque nunca é demasiado tarde para cambiar o teu estilo de vida e comezar co "saír sa".

Primeira regra: Prepárese para a túa idade!

Pense en como desexa dar forma á súa vida a medida que envellece. Prepare mentalmente os cambios na súa vida (por exemplo, deixando a profesión). Pregunta a ti mesmo cal oportunidades e requisitos son estes cambios e como podes usalos e como podes responder a eles.

Ao prepararse para a súa idade, tamén considere a súa casa. A eliminación de obstáculos, a instalación de ferramentas ou a mudanza a outro apartamento son importantes para a preservación da súa independencia. Pregunta ao teu médico ou use a consulta de vivenda local para obter suxestións sobre cambios significativos na túa casa. Nesta consulta, tamén recibirás información sobre o apoio financeiro para realizar esas modificacións.

2ª Regra: Saúde viva consciente en todas as idades.

Polo tanto, asegúrese de exercer e comer ben, evitar a nicotina e outras substancias adictivas, ser responsables do alcohol e medicamentos e evitar sobrecargas físicas e mentais de longa duración.

Regra 3: Tomar medidas de precaución!

Así, as enfermidades ameazadoras poden detectarse de forma precoz e iniciar o tratamento a tempo. Tome a iniciativa mesmo e fale co seu médico sobre o que fai para manter a súa saúde e como pode contribuír a un envellecemento saudable.

Regra 4: Nunca é demasiado tarde para cambiar o seu estilo de vida de forma positiva.

Podes comezar a calquera idade para levar unha vida consciente da saúde e física, mental e socialmente activa. Ao cambiar o seu estilo de vida de xeito positivo, pode actuar sobre os factores de risco que xa se produciron, como trastornos metabólicos, hipertensión arterial e sobrepeso e reducir os seus efectos nocivos sobre a súa idade.

Regra 5: Sexa físicamente, mental e socialmente activo en todas as idades.

Busca tarefas que apelan e desafían. Teña en conta que o seu comportamento a unha idade temprana pode contribuír de xeito decisivo a alcanzar unha idade avanzada mantendo unha boa saúde, actividade e autonomía.

6. Regra: Use o tempo libre para aprender cousas novas.

Continúa as actividades físicas, mentais e sociais que desenvolves nos anos anteriores, mesmo na vellez. Pregúntese, en que medida desexa conectalo á idade. Utiliza o tempo libre na túa vellez para aprender cousas novas. Tamén pode adestrar memoria e pensar a medida que envellece. Teña en conta a evolución do seu contorno (por exemplo, no campo da tecnoloxía, os medios de comunicación, o tráfico) e pregúntase como pode usar estes desenvolvementos por si mesmo.

Regra 7: Sexa aberto a eventos positivos e novas experiencias incluso na vellez.

Mantén a capacidade de gozar de cousas bonitas na vida cotiá. Teña en conta que se sente máis saudable cun estilo de vida activo e unha actitude positiva ante a vida. Se atopou unha tarefa persoalmente atractiva, se pode mirar para adiante cousas fermosas na vida cotiá e se non renuncia a situacións estresantes, o seu benestar sanitario está bastante preservado.

8. Regra: Comprender a Idade como unha oportunidade!

Comprender a idade como unha etapa de vida na que pode evolucionar. Pode expandir as súas habilidades e intereses, pode atopar novas ideas e unha visión máis madura para as necesidades da vida. Teña en conta que tamén pode evolucionar ao tratar con cargas e conflitos.

Regra 9: Manter contactos mesmo na vellez.

Non te limites á familia, pero pensas en veciños, amigos e coñecidos. Teña en conta que o contacto cos mozos tamén ofrece oportunidades de estimulación e enriquecemento mutuos.

10. Regra: dar a ternura unha oportunidade!

Unha asociación na que ambos os socios gozan de tenrura, proximidade física e sexualidade contribúen á satisfacción e benestar físico. Non permitas que esas persoas te poidan sentir inseguras de que a idade, a tenrura ou a idade e a sexualidade non coinciden.

11. Regra: atrévete algo ao teu corpo.

Fai deportes e exercicios suficientemente sen estar abrumados. Recibe o teu rendemento físico. Eles axudan a manter o seu soporte e sistema de movemento elástico e forte. Sente o seu corpo de forma agradable. Fale co seu médico sobre o tipo de adestramento físico axeitado para vostede.

12. Regra: a saúde non é unha cuestión de idade.

Polo tanto, pregúntese unha e outra vez o que pode facer para manter a súa saúde, autosuficiencia e autosuficiencia na vellez. Nota: só para a vellez, non perdemos a saúde nin a capacidade de vivir de forma autónoma e autosuficiente.

Regra n.º 13: ¡Non acaba de tomar enfermidades!

Se ten algunha condición médica, contacte co seu médico. Incluso no caso dunha enfermidade crónica, é necesaria unha visita regular ao consultorio médico. Teña en conta que pode axudar coa perda de visión e audición. Non tome estes tamén. Antes de falar co seu médico sobre as axudas existentes e usalos cando sexan prescritos.

Se está afectado por enfermidades na súa independencia, a rehabilitación adoita resultar útil e necesaria. Fale co seu médico sobre posibles acontecementos de rehabilitación no seu caso particular. Lembre que a rehabilitación só pode ser exitosa se fai todo o posible para recuperar a súa independencia.

14. Regra: busque unha boa axuda e coidado.

Se precisa de coidados ou necesita atención, busque oportunidades de axuda e atención. Asegúrese de que a axuda ou o coidado non significa que vostede sexa independente e autosuficiente, senón que o manteña e promove. Se os seus parentes atenden, asegúrese de que non estean desbordados e que reciban apoio suficiente.

15. Regra: ter a coraxe de ser autónomo!

En situacións estresantes, debes preguntarte a mellor forma de xestionar este estrés, o que podería ser bo para ti, o que tes a xente con quen estás, como poden axudarche e cando esta axuda é demasiado para ti. Se necesitas axuda, atrévete a pedir esta axuda. Pero tamén ten a coraxe de rexeitar a axuda, se se ve demasiado limitado na súa independencia.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario