10 dicas para dias ensolarados

No verão, você deve prestar muita atenção ao ficar ao ar livre por mais tempo, caso contrário, você pode obter rapidamente uma queimadura solar. Acima de tudo, é importante que você use protetor solar suficiente e não gaste muito tempo ao sol. Mas há muitas outras dicas e truques sobre como se proteger do sol. Com nossas 10 dicas você será poupado de uma queimadura solar!

1) Acostume-se ao sol lentamente

Não exagere na primavera com o banho de sol: Afinal, sua pele quase não recebeu sol durante todo o inverno e deve primeiro se acostumar com a maior intensidade da radiação UV. A autoproteção da pele se acumula lentamente, portanto, você deve se proteger no primeiro banho de sol com roupas leves e um filtro solar com SPF suficientemente alto.

Se a pele recebe sol regularmente, os chamados calos leves se acumulam. Este é um espessamento da camada córnea, através do qual a radiação UV-B pode ser melhor filtrada. No entanto, você definitivamente deve continuar a usar um protetor solar para proteger sua pele otimamente do sol. A proteção pela luz Schwiele corresponde a apenas cerca de 5 SPF.

2) Use bastante protetor solar

Não use protetor solar ao aplicar creme para a pele. Caso contrário, o SPF indicado no creme não será alcançado. Em média, um adulto precisa de cerca de 36 gramas de protetor solar para proteger todo o corpo. Isso é sobre uma porção de três colheres de sopa. Cuidados especiais devem ser tomados em áreas cremosas, como orelhas, lábios, nariz, colo, pescoço, ombros e parte superior do pé.

Além de protetor solar, roupas adequadas nos protegem do sol. Roupas escuras oferecem melhor proteção que as mais brilhantes. Especialmente em luz solar intensa, você deve usar pelo menos uma camiseta com mangas curtas e um par de shorts. Para estadias mais longas no sol, podem ser recomendados têxteis especiais, que têm uma proteção UV particularmente elevada.

3) Aplicar no horário

Não fique creme até que você já esteja no sol, mas melhor antes de ir até a porta. Então você está protegido diretamente quando você vai ao ar livre.

Além disso, alguns protetores solares exigem um certo tempo de inicialização antes que possam efetivamente filtrar os raios solares. Tais cremes com filtros químicos devem ser aplicados 30 minutos antes do banho de sol. Mas hoje também existem protetores solares que oferecem proteção imediata.

4) Não fique muito tempo ao sol

O tempo de autoproteção da pele indica quanto tempo você pode ficar no sol sem protetor solar. Depende principalmente do tipo de pele: os tipos mais leves, por exemplo, têm um tempo de autoproteção de apenas dez minutos. Para tipos de pele mais escuros, no entanto, pode levar mais de meia hora.

O tempo de autoproteção pode ser estendido pelo uso de protetor solar. Quanto tempo você está protegido pode ser determinado multiplicando o tempo de proteção da própria pele pelo fator de proteção solar do filtro solar. Para estar no lado seguro, no entanto, este período de tempo só deve ser usado para 2/3. No mesmo dia, nenhuma outra permanência ao sol deve ser feita.

5) também creme na sombra

Embora os raios do sol sejam mais baixos na sombra do que no sol, eles não são protegidos de maneira segura: cerca de 50% da luz UV atinge a pele mesmo à sombra. Portanto, o uso de um protetor solar com um fator de proteção solar suficientemente alto também é importante aqui.

Não só na sombra, mas também no céu nublado, é aconselhável que você se creme cuidadosamente. Porque uma grande parte da radiação UV consegue atingir a Terra apesar das nuvens. Sem protetor solar, pode facilmente chegar a uma queimadura solar, especialmente nos países do sul.

6) Preste atenção à proteção UV-A e UV-B

Seu protetor solar deve fornecer proteção UV-A e UV-B. Certifique-se de que ambos sejam declarados explicitamente na embalagem.

A luz UV-A fornece um bronzeado instantâneo, mas a curto prazo. Embora a radiação não cause danos visíveis à pele, aumenta o risco de desenvolver câncer de pele como a radiação UVB. A luz UV-B proporciona um bronzeado mais duradouro e cria um filtro solar. A radiação também é responsável pelo desenvolvimento de uma queimadura solar.

7) Evite o sol do meio dia

Durante a hora do almoço, ou seja, entre 12 e 14 horas, melhor ainda entre 11 e 15 horas, você deve evitar o sol no verão. Neste tempo, a radiação é particularmente intensa - às vezes o sol é 150 vezes mais intenso do que de manhã e à noite. Isso pode levar rapidamente a uma queimadura solar. Em vez disso, aproveite o sol um pouco mais fraco de manhã ou de fim de tarde para tomar sol.

8) Proteção extra na água

Se você está deitado na piscina, na lagoa da pedreira ou na praia, você deve aplicar creme extra de loção para sua pele. Porque a água reflete a luz UV e amplifica significativamente a radiação.

Especialmente nas montanhas, uma proteção solar particularmente cuidadosa é necessária: para cada 1.000 metros verticais, a radiação UV aumenta em até dez por cento.

9) Proteja a cabeça e os olhos

Se você ficar mais tempo ao sol, você definitivamente deveria usar um chapéu. Como resultado, você não só pode evitar queimaduras solares no couro cabeludo, mas também evitar danos adicionais ao calor, como insolação.

Com os óculos de sol, você deve se certificar de que isso realmente protege os olhos da radiação UV. Caso contrário, a radiação pode causar danos permanentes ao chifre e retina. Portanto, preste atenção aos detalhes como "100% UV", "UV-400" ou "CE" ao comprar.

10) Depois de creaming durante esportes

Enquanto se bronzear, você deve atualizar o protetor solar a cada 60 minutos. Porque nadando na água, secando com uma toalha ou suando durante os esportes, o efeito protetor do filtro solar diminui.

No entanto, você não será capaz de aumentar o efeito protetor aplicando creme.Por exemplo, você não pode obter um fator de proteção solar de 30 esfregando-se três vezes com um creme SPF 10.

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